Cardio Dance is een dans-gebaseerde groepsles die fungeert als een energieke workout. Het combineert eenvoudige dansbewegingen met opzwepende muziek om een volledige lichaamsbeweging te bieden. De les is bedoeld om de cardiovasculaire conditie, coördinatie en flexibiliteit te verbeteren. Cardio-Dance gebruikt verschillende dansstijlen zoals hip-hop, pop en Latin, met eenvoudige choreografie die iedereen, ongeacht het fitnessniveau, kan volgen.